ערכים

השליש השני: טריקים להקל על אי נוחות בהריון

השליש השני: טריקים להקל על אי נוחות בהריון


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

מהשבוע ה -12 להריון בדרך כלל אי ​​נוחות בבטן, בחילות, הקאות והעייפות האופיינית לשלושת החודשים הראשונים להריון. המצב הבריאותי הכללי משתפר מאוד ותרגישו חיוניים יותר. במראה תראה איך המותניים שלך כבר נעלמו והירכיים מתעגלות.

הקדישו זמן כל יום לטיפול בהריון ואל תשכחו שהוא חשוב מאוד לנהל אורח חיים בריא. זה גם חיוני לאכול לפי תזונה מאוזנת ועשירה בסידן, המאפשר לך לרכוש את כל אבות המזון הדרושים לרווחתך ולהתפתחות התינוק שלך. ואל תשכח את המראה הפיזי שלך. דאגה לעצמך כדי למנוע את עקבות ההריון שלך ללוות אותך כל שארית חייך חיונית בשלב זה.

Chloasma gravidarum. חשיפה לשמש או לאור השמש מנטה את העור להופעת כתמים, כאשר שינויים הורמונליים מתרחשים בו זמנית בגוף האישה. המצח, עצמות הלחיים ואזור השפם הם האזורים בפנים המועדים ביותר ל- chloasma gravidarum. במקרים מסוימים הוא בדרך כלל נעלם לאחר הלידה, אך במקרים אחרים חותמו נותר. כדי להימנע מכתמים מכוערים, חשוב לא להשתזף ולצאת תמיד החוצה עם קרם בעל מקדם הגנה גבוה או מסנן (גדול מ- 30). לאחר ההריון, ניתן לטפל בכתמים בעזרת קרמים דפיגמנטיים, בעזרת קליפות טיפולים כימיים או לייזר.

עצירות. כדי למנוע בעיה זו, חיוני לאכול סיבים, לשתות הרבה נוזלים ולהתאמן באופן קבוע. באשר לסיבים, לא מומלץ ליטול תוספי תזונה בכדורים או טבליות. הגדל את צריכת הפירות שלך, לחם מחיטה מלאה וקטניות, שהם המזונות שמספקים הכי הרבה סיבים לגופנו. שתו שני ליטר מים ביום בכדי לשפר את מעבר המעיים שלכם ואל תשכחו לשתות במהלך הארוחות, מכיוון שאם האוכל שאתם אוכלים מכיל כמות טובה של סיבים, המים יגדילו את גודלם ויפעילו פונקציית גרירה שתשפר את עצירות. כדי לווסת את תפקוד תקין של המעי שלך, נסה ללכת לשירותים תמיד באותו זמן, כדי להפוך את הקביעות להרגל.

קרסוליים וכפות רגליים נפוחות. כדי לסייע במאבק באי נוחות זו מומלץ: לא לעמוד זמן רב, לשבת עם הרגליים למעלה, ללבוש נעליים נוחות (אף פעם לא עם עקב גדול מ -4 ס"מ), להשתמש בגרביים מיוחדות לנשים בהריון, לשתות הרבה נוזלים ולשים מעט מלח לארוחות.

הֲפָחָה. תזונה עשירה בסיבים, שתיית נוזלים מרובה ופעילות גופנית עדינה כמו הליכה ימנעו עצירות וגזים. כמו כן, נסו לאכול ארוחות תכופות בכמויות קטנות, הימנעו ממשקאות מוגזים, אכלו לאט ובאווירה נינוחה כדי להימנע מבליעת אוויר, הימנעו ממזונות מסוימים המקדמים החזקת גזים כמו כרוב, ברוקולי, אוכל מטוגן, קינוחים עם סוכר ושעועית יבשה.

חַם. תחושת החום יכולה להכריע אותך ולגרום לך לסחרחורת. כדי להימנע מכך, חשוב להימנע מלהיות במקומות קטנים, מאווררים או סגורים וצפופים. ללבוש ביגוד מתאים, רצוי סיבים טבעיים כגון כותנה, פשתן או חוט, שהם המספקים את האוורור והאוורור הטובים ביותר. ושתו הרבה נוזלים כדי למנוע התייבשות. בקיץ תוכלו להחליף את המים והמיצים עם משקה איזוטוני או ספורט. בשל תכולתו במלחים מינרליים, הם מונעים התייבשות ודואגים למתח שלך.

הסרת שיער. עליכם להיות זהירים בשיטה בה אתם משתמשים להסרת שיער מכיוון שגופכם עובר סדרת שינויים וכמה מהשיטות המסורתיות להסרת שיער הן המתאימות ביותר במהלך ההריון. זה המקרה בשעווה חמה מכיוון שהיא משפיעה על זרימת הדם ויכולה לקדם את הופעת דליות, ובשיטות להסרת שיער לצמיתות כמו אלקטרוליזה או לייזר, מכיוון שלא טוב להטיל את הגוף על מכות חשמל קטנות או כל סוג של קרניים במהלך ההריון. לכן, השיטות הנוחות ביותר להסרת שיער במהלך ההריון הן שעווה קרה, מכונות חשמליות וקרמים מדייפים.

עור מגרד. הם מקלים על ידי מריחת קרם לחות, המונעים גם סימני מתיחה. בחר את אלה שיש להם ורדים בהרכב שלהם כי זה מעדיף את גמישות העור. מרחו קרם בבוקר, לאחר המקלחת היומית, וגם בלילה במיוחד על הבטן, הישבן והירכיים ועל החזה. לפיכך, תשמור על לחות העור שלך, בטוח מפני היווצרות סימני מתיחה וגירוד.

רוך בחזה. לבש חזיות כותנה לא חוטיות עם רצועות רחבות כדי לתמוך בהגדלת החזה שלך. כדי למנוע שפשוף, אתה יכול להשתמש בכריות הנקה מיוחדות, שגם הן סופגות, ויכולות לעזור לחיזוק ההגנה על הפטמה.

הטלת שתן תכופה. הימנע מעיכוב הדחף להשתין. כדי להילחם עודף במתן שתן, הגבל את צריכת משקאות משתנים כגון קפה, תה ומשקאות מוגזים המכילים קפאין ועשויים להיות אחראים על הטלת שתן תכופה יותר. אם בעיות שתן תכופות מופיעות גם בלילה ועליך לקום מהמיטה מספר פעמים, הימנע משתיית נוזלים שעתיים לפני השינה, אך הקפד לשתות מספיק במהלך היום. ואם מה שאתה סובל הוא דליפת שתן, השתמש בכריות סניטריות או חיתולים, אם כי בדרך כלל לא נהוג להגיע לנקודה זו. תרגילי קיגל יחזקו את השרירים באזור הפרינאלי וגם יעזרו לכם להימנע מאבידות לא רצוניות. חשוב לעשות אותם מדי יום כדי למנוע דליפת שתן.

מריסול חדש

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- השליש השני: טריקים להקל על אי נוחות בהריון, בקטגוריית מחלות - מטרד במקום.


וִידֵאוֹ: איך להתאמן בהריון בטרימסטר הראשון? - הריונוי (פברואר 2023).