ערכים

סיכוני ריצה במהלך ההריון

סיכוני ריצה במהלך ההריון



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ישנן נשים רבות שתוהות אם הן יכולות להמשיך לעשות ספורט במהלך ההריון. אין תשובה קונקרטית מכיוון שהאם להתאמן בספורט או לא תלוי במיוחד ההריון, במצבה הגופני של האישה וגם סוג של ספורט שאתה רוצה להתאמן.

היוםלרוץ הפך למגמה ויותר ויותר אנשים מצטרפים ל רץ, פעילות של הבריאים ביותר אך יכולה להוות סכנה כלשהי ברגעים מסוימים של הריון, בהריונות בסיכון ובאותן נשים שמעולם לא התאמנו בריצה.

אלא אם כן רופא הנשים המליץ ​​על מנוחה מוחלטת מכיוון שמדובר בהריון מסוכן, אתה לא צריך לקחת הריון כמחלה ועליך להמשיך בחיים הרגילים שלך. אם אתה אדם רגיל אימון גופניעדיף להמשיך לתרגל את זה במהלך ההריון, אך עם אמצעי זהירות מסוימים.

הרצים המנוסים ביותר יידעו שהעיקר להקשיב לגופכם. אם אתה יודע תקשיב לגופךזה יהיה זה שקובע את הצרכים שלך, תמיד מודע לכך שהריון הוא לא בדיוק השלב המומלץ ביותר לשפר את עצמך או לנצח את עצמך.

בכל מקרה, אם אתה אדם יושב שהריון העיר את הרצון לתרגל אימונים גופניים, עדיף שתתחיל בספורט. השפעה נמוכה כמו יוגה, פילאטיס או שחייה, אשר לא רק משמשים למניעת עלייה במשקל עודף אלא גם מעניקים לך תחושה נהדרת של רווחה.

הסיכון העיקרי לריצה במהלך ההריון הוא של נפילות, מכיוון שמרכז הכובד משתנה וגם המפרקים נחלשים עקב עלייה במשקל במהלך ההריון, ולכן הנגעים הם תכופים יותר. אם אתם יוצאים לרוץ, שימו לב במיוחד ל נעלי ספורט שיהיה יותר ביטחון ברגליים ובקרסוליים.

בשל ההשפעה שנוצרת מפעילות הריצה עצמה, ייתכנו בעיות בדימומים מהנרתיק או בצירים מוקדמים, ולכן במקרים מסוימים הריצה אינה מיואשת לחלוטין. אם לא עברת הריונות בסיכון קודם או כאלה הפלה ספונטנית לפני כן, אתה יכול לנסות לצאת לריצה, אבל לקחת את זה כדרך להרגיש בריא ולשכוח מההיבט התחרותי.

חשוב מאוד להתייעץ עם רופא הנשים לגבי המומלצות להמשיך לתרגל ריצה במהלך ההריון, מכיוון שכל מקרה שונה. ויש גם אלטרנטיבות ספורט רבות להישאר בכושר וללא סיכונים במהלך ההריון. לא משנה איזה ספורט תבחר, אל תשכח לשתות הרבה מים כדי להימנע התייבשות ולהקל על הנפיחות בגפיים התחתונות.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- סיכוני ריצה במהלך ההריון, בקטגוריית טיפוח - יופי באתר.


וִידֵאוֹ: שבוע 48 (אוגוסט 2022).