ערכים

יתרונות הפיטבול בהריון

יתרונות הפיטבול בהריון



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

תרגילי כדור עבור בְּהֵרָיוֹן אוֹ פיטבול הם סדר היום. יתרונותיו הרבים תרמו להפיכת הכדורים הגדולים הללו לחלק משגרת הספורט של אמהות לעתיד רבות. ידיעת יתרונותיה מסייעת לנשים המצפות כי תינוק ירגיש פעיל יותר במהלך ההריון.

מה זה פיטבול? זו תוכנית אימונים שמתבצעת בכדורי גומי גדולים. תרגילים במהלך ההריון חייבים להיות מכוונים ומתואמים על ידי מוניטור כדי למנוע עומס שרירים או ביצוע תרגילים לא הולמים כלשהם. אבל למה התרגיל הזה טוב?

- יתרונות רצפת האגן: חיזוק רצפת האגן הוא מקסימום לנשים בהריון, מכיוון שהוא מועיל לאישה בזמן הלידה, וזה דבר שניתן להשיג באמצעות הכדור או תרגילי פיטבול.

- חיזוק הגב: לנשים בהריון חשוב מאוד שהגב יהיה במצב הטוב ביותר, ותרגילי הפיטבול או הכדור עוזרים לו להישאר ישר וללא כאב.

- עוזר לגמישות: יתרון טוב של הכדור בהריון הוא שגמישות עולה, דבר שחשוב מאוד להריון עצמו וגם לזמן הלידה. כמו כן, ככל שהאישה ההרה גמישה יותר, התאוששותה תהיה טובה יותר לאחר הלידה.

- השליש הראשון: כשאתה עדיין לא נמצא בשלב מתקדם של ההריון, התרגילים עם fitball יכולים להתמקד בבטן רכה. הספורט מורכב משכיבה על הגב והצבת הרגליים במצב שולחן כך שיהיו בניצב לבטן, כך שנוכל לעלות ולרדת, ולהניח את הידיים על העורף.

- רבע שני: תמיד בזהירות ובהתאם להריון, אתה יכול למתוח עם fitball. אנו יכולים להניח את הכדור על הקרקע ולתמוך במרפקים כדי למתוח בעדינות את רגלינו, על מנת לשמור על גמישותנו ללא פגע.

- השליש השלישי: ככל שההיריון מתקדם, מומלץ להפחית את עוצמת התרגילים שאנו מבצעים, וזה קורה גם עם הכדור או הפיטבול. הדרך המומלצת ביותר לתרגל נשימה היא קפיצות קטנות היושבות על הכדור, בנוסף על עבודת בריחת שתן.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- יתרונות הפיטבול בהריון, בקטגוריית טיפוח - יופי באתר.


וִידֵאוֹ: נהג האוטובוס שהותקף: הכלב כמעט הרג אותי (אוגוסט 2022).