ערכים

אוכל בהריון

אוכל בהריון


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

אכילת תזונה בריאה ומאוזנת חייבת להיות בראש סדר העדיפויות של האישה ההרה ובכך להבטיח התפתחות תקינה של התינוק. העובר זקוק לחומרי המזון המגיעים אליו דרך המזון שהאם אוכלת. היעדר תזונה טובה בהריון עלול לגרום לפגמים בעובר או אצל תינוק עם משקל נמוך. הקפידו מאוד על אכילה במהלך ההריון זה גם יועיל לאם שכן תהיה לה יותר אנרגיה.

האישה ההרה צריכה לרכוש סדרה של הרגלים בריאים בתזונה במהלך ההריון. אם לפני שדילגת על ארוחות, עברת יתר על המידה בין הארוחות, התעללתי במזון מהיר, שתית מעט חלב או פירות מעולם לא היו נוכחים בתזונה שלך, בטל את כל ההרגלים האלה ואמץ טיפים פשוטים אך יקרי ערך אלה במהלך ההריון:

- תוספי ויטמינים: הרופא ירשום א ויטמינים ומינרלים כדי להבטיח אספקה ​​מספקת של חומצה פולית, ברזל, יוד, אבץ, סידן, ויטמין B12 או ויטמין D. אל תמזער את החשיבות של גלולות אלו שתצטרך ליטול מדי יום, הן מונעות פגמים בעובר ועוזרות לו להתפתח נכונה.

- תזונה בריאה ומאוזנת: תזונה טובה בהריון היא כזו עשיר בחומרים מזינים. חומרים מזינים קיימים בחמש קבוצות: חלבונים, ויטמינים, מינרלים, פחמימות ושומנים. אכלו חמש ארוחות ביום לא בשפע, הרגלו לאכול לארוחת בוקר, באמצע הבוקר, בארוחת הצהריים, בחטיף ובארוחת הערב.

- הימנע משומן: הגבל שומנים רוויים בתזונה ההריונית שלך לא מציגים יותר מדי מאכלים מטוגנים, מאפים תעשייתיים, מזון מהיר או חטיפים.

- שתו הרבה נוזלים. עליכם לשתות לפחות ליטר חלב ביום, אם כי אם זה עולה לכם, תוכלו להבטיח את כמות הסידן באמצעות יוגורטים וגבינות. בהאכלת האישה ההרה חיוני להכניס הרבה מים או מיצים, ולפחות לשתות 2 ליטר ליום להיות מיובש היטב.

תקופות מעטות בחיי האישה מצריכות טיפול רב באכילה כמו הריון. אחד המעקבים שיבצע רופא הנשים הוא אפוא השליטה והתפתחות המשקל שלך לאורך כל ההריון.

לאישה ההרה שיש לה משקל תקין לפני ההריון מומלץ לעלות במשקל בין 9 ל -15 קילו. עם זאת, אם אתה מתחיל עם משקל נמוך, רופא הנשים יעריך איזה עלייה נכונה להתפתחות הטובה של ההריון ויבקר בקפידה רבה יותר על תזונה של האישה ההרה. כמו כן, אם אתה מתחיל עם עודף משקל, הרופא המיילד יבצע בקרת משקל ממצה יותר שכן השמנת יתר בהריון מביאה סיכונים נלווים לאם ולתינוק.

שגרה טובה לשליטה במשקל במהלך ההריון היא פעילות גופנית. כל רופאי הנשים ממליצים ללכת לפחות 30 דקות בכל יום. אם אתה יכול ורוצה, נוח לעשות פעילות גופנית מתונה. יש כבר מכוני כושר שמקדישים מקום לספורט לנשים בהריון ותוכלו גם להתאמן בשחייה.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- אוכל בהריון, בקטגוריית דיאט - תפריטים באתר.


וִידֵאוֹ: מי שמדברת אחרונה זוכה באייפון 11 בחינם!! לא מאמינה שהיא עשתה לי את זה! עם מורן טרסוב (דֵצֶמבֶּר 2022).