ערכים

מזונות משתנים במהלך ההריון

מזונות משתנים במהלך ההריון


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

שימור נוזלים בהריון נוטה להשפיע, במידה פחות או יותר, כמעט על כל הנשים. ככל שההריון מתקדם, הוא נוטה להיות אינטנסיבי יותר, במיוחד בשליש השלישי, ויכול להימשך לאחר הלידה, עד שהגוף יחזור לקדמותו.

בצקת נגרמת בדרך כלל עקב אגירת נוזלים ולחץ מוגבר בוורידים, בגלל נפח דם מוגבר, והוא בדרך כלל גרוע יותר כאשר חווים עייפות וכשהטמפרטורות גבוהות. האם ישנם מאכלים העוזרים להקל על הבעיה הזו?

הקרסוליים בדרך כלל נפגעים ביותר, אם כי בצקת באצבעות, בפנים ובגב התחתון יכולה להופיע בתדירות מסוימת. מלבד שיפור הסימפטומים לאחר הופעתם, ניתן לנקוט באמצעים מסוימים כדי למנוע אגירת נוזלים והופעת בצקת או לפחות למזער אותה.

מצד שני, עקב העלייה בנפח הדם במהלך ההריון, ניתן לפגוע באיזון בין רמות הנתרן לאשלגן, ולכן מקדם אגירת נוזלים בתוך התאים. תאים שומרים על מאזן מים נכון באמצעות אוסמו-ויסות, כלומר איזון האלקטרוליטים משני צידי דופן התא. כדי לשמור על האיזון הזה, מומלץ לוודא שרמות האשלגן מתאימות והם מאוזנים עם רמות הנתרן.

1. מזונות עשירים באשלגן: צריכת הנתרן לרוב אינה גורמת לבעיות, אלא בדרך כלל נעשית בעודף, ולכן נוח להכניס לתזונה מזונות עשירים באשלגן. הם עשירים באשלגן, בנוסף לבננות, ירקות כמו מנגולד ותרד, נבטים או כרוב, פטריות בכלל ותפוחי אדמה.

2. ירקות: ישנם מזונות המקדמים את תפקוד הכליות, ויכולים לסייע בהעלמת מים ופסולת המצטברים בשתן, מה שמקטין את הסיכוי לדלקת. מאכלים אלה כוללים ירקות כמו סלרי, דלעת, אספרגוס ושעועית ירוקה, וירקות עליים, כמו תרד ומנגולד. כמו כן פירות כמו הדרים, ענבים, אננס וכל סוגי התפוחים. בנוסף לאלו, לשום ולבצל יש גם תכונות משתן, כך שניתן להוסיף אותם למנות הרגילות.

3. נוזלים: צריכת נוזלים, במיוחד מים, טבעיים או בצורת חליטות, מעדיפה את זרימתם בגוף, ולכן היא גם מפחיתה את השמירה. למרות שזה נראה סותר את העובדה שלצריכת מים יש את הפונקציה הזו, הסיבה לכך היא שהמים הם כלי לסילוק מוצרי הפסולת מהתאים.

4. ויטמין C: מזונות עשירים בויטמינים C ו- E גם מעדיפים חיסול נוזלים או מקטינים את החזקתם. הם עשירים בויטמין C, למשל, פירות הדר ותותים, וכמה ירקות כמו ברוקולי, עגבניות ופלפלים. ויטמין E, בהיותו ויטמין מסיס בשומן, נמצא בכמויות ניכרות בשמן זית ובשמנים צמחיים אחרים ובאגוזים.

למרות שאצירת נוזלים נראית בלתי נמנעת בשליש השלישי להריון, עקב תזונה נכונה יכול לסייע בהפחתתה ואף למנוע את הופעתה בצורה בריאה וטבעית.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- מזונות משתנים במהלך ההריון, בקטגוריית דיאט - תפריטים באתר.


וִידֵאוֹ: תשובות לשאלות בנושא בדיקות במהלך ההריון עם פרופ יינון יואב. שיבא - הריון ולידה (יולי 2022).


הערות:

  1. Husain

    Wonderful, very useful phrase

  2. Dim

    עכשיו אני לא יכול לקחת חלק בדיון - אין זמן פנוי. אני אהיה חופשי - אני בהחלט אכתוב את זה שאני חושב.

  3. Rutley

    This business of your hands!

  4. Fitzgerald

    כלומר אתה טועה. אני יכול להוכיח את זה.

  5. Edwald

    נושא מדהים, מעניין אותי))))))



לרשום הודעה