ספורט

יוגה לילדים: איחוד משחק ורגיעה

יוגה לילדים: איחוד משחק ורגיעה


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

הורים מחפשים פעילויות לילדיהם שבנוסף לבידורם יש יתרונות חיוביים להתפתחותם הגופנית והנפשית ולבריאותם. הוא יוגה לילדים לילדים זו יכולה להיות אפשרות טובה לשלב משחק עם רגיעה, ריכוז ואיזון. אנו נספר לכם יותר על ענף ספורט זה שתוכלו להתאמן כמשפחה, הן בבית והן בחו"ל.

במקור מהודו פירוש המילה יוגה 'איחוד', התאחדות תחילה עם עצמו (הילד פוגש את עצמו, לומד להכיר את עצמו) ואז עם אחרים (הקטנים לומדים להתייחס ולתקשר עם שלהם סביבה).

עם זאת, יוגה של ילדים יכולה להיחשב גם כדרך נהדרת לקשור את המשחק ביחד, מכיוון שילדים נהנים לעשות זאת, עם רגיעה או ריכוזוזה מה שמושג בתרגול מתמשך של תחום זה. בדומה לסוגים אחרים של ספורט, יוגה לילדים היא דרך נהדרת לילדים להתעמל, ובמקרה זה גם להירגע, תוך כדי שעשועים ובילוי נהדר.

מומחים מסכימים כי הגיל הטוב ביותר לילדים להיכנס לתרגילי יוגה הוא מגיל 4. בגיל הזה הקטנטנים כבר יודעים בצורה מושלמת למה לצפות ורוצים מהם וכבר יש להם את היכולת לבצע ולשלוט בתנועות גוף מסוימות.

בגיל זה, עבור ילדים, תרגול היוגה הוא פעילות משחקית. עם זאת, בזכות היוגה הם מצליחים לשכוח את המצבים האפשריים של לחץ או לחץ המופיעים בבית הספר או בבית ולהירגע, מאמצים גישה רגועה, מפחיתים מתח ומאפשרים את הריכוז והשליטה העצמית שלהם. היוגה גם מעדיפה את הפוטנציאל היצירתי שלך ומשפרת את הכישרון שלך.

[קרא +: סיפור יוגה להדרכת תרגול ילדים]

יוגה היא פעילות מומלצת לכל הבנים והבנות. החיפוש אחר איזון והרמוניה הוא בסיס טוב לילדים ליהנות מחיים בוגרים מאושרים ובריאים בעתיד.

לילד חסר מנוחה או פעיל כמו גם לילד הביישן או הנבוך, יוגה עוזר לנתב את האנרגיה שלך. זה יעזור לפעילים ביותר ללמוד להירגע ולהתרכז יותר, ובמקביל לעודד ילדים שקטים יותר לאבד את הפחד שלהם מאחרים ולהיפתח ליקום הסובב אותם.

יוגה היא כלי מצוין לילדים לקיים חיים פעילים יותר, מכיוון שהיא מפעילה אותם ומהווה בילוי נהדר להימנע משימוש מוגזם במסכים בזמני הפנאי.

אך בנוסף, כמפורט ב"הצעה פדגוגית לקידום התפתחות אינטגרלית של ילדים בגילאי 5-6 באמצעות תרגול יוגה "מאת דיאנה פרז פנטוג'ה עבור אוניברסיטת פונטיפיאה ג'בריינה דה קולומביה, יוגה לילדים היא גם דרך נהדרת לילדים להשיג ביטחון עצמי תוך בניית הערכה עצמית והערכה עצמית.

בהמשך למחקר זה, ראוי לציין כי יוגה של ילדים מקדמת גם את ערכי אי האלימות והשלווה הפנימית. לכן ניתן לקבוע כי למשמעת זו השפעות חיוביות הן על הממד הגופני והן על הממד הקוגניטיבי, התקשורתי, האתי והאסתטי של ילדים.

כתוצאה מכך, בהתאם למזגו של כל ילד, יהיה צורך לתכנן שיעורי יוגה עם סוגים מסוימים של תרגילים או אחרים. אינך יכול לתכנן תרגול יוגה סטנדרטי אחד זהה לכל סוגי הילדיםאבל ראשית עלינו ללמוד ולנתח את המזג של כל אחד מהם.

יש לקחת בחשבון מספר מאפיינים שישפיעו בהמשך על היווצרות אישיות והתפתחות גופנית תקינה או סוטה. מאפיינים אלה הם:

- רמת הפעילות של הילד: תדירות ומהירות תנועותיו.

- סדירות או אי סדירות בתפקודים הפיזיולוגיים שלהם: שינה, רעב וכו '.

- תגובה לחוויות חדשות כמו חדר שינה חדש או הימצאות עם זרים.

- מינימום כוח או גירוי הנחוצים בכדי להסב את תשומת ליבכם לביצוע תנועה או פעילות חדשים.

- אנרגיית הרחבה שבה אתה מביע את הרגשות, מצבי הרוח, הרצונות, האשליות וכו '.

- קלות בה מועברת תשומת הלב שלך מפעילות אחת לאחרת בגלל גירוי היקפי כלשהו.

- זמן של תשומת לב ללא הפרעה כלפי פעילות פשוטה כמו צפייה בטלוויזיה או לקראת תנוחה.

לכל זה יוגה היא פעילות מומלצת מאוד לילדים, משחק המעודד את ההתפתחות שלך מכל הבחינות ועוזר לך להירגע, להתרכז ולנהל חיים רגועים יותר עכשיו ובעתיד, תמיד לשמור על גישה חיובית.

כעת כשאנחנו יודעים את כל היתרונות שיוגה יכולה להיות לילדים, אנו הולכים לבחון את האפשרות להציע לילדנו את התרגול שלה. ישנן מספר אפשרויות.

מצד אחד, אנו יכולים להצביע עליהם על אקדמיה או חדר כושר, בהם מועברים שיעורי יוגה לילדים או סדנאות על ידי מדריך שהוכשר לכך. זוהי, אולי, האפשרות המומלצת ביותר עבור ילדים לתרגל תמיד את המשמעת הזו בצורה בטוחה.

יש גם אפשרות לעשות יוגה בביתכולם יחד כמשפחה. במקרה זה, עליכם להיזהר כך שאיש לא ייפגע ולקחת בחשבון את ההמלצות הבאות:

עדיף ללכת לאט לאט. התחל עם היסודות ואז הגדל את הקושי.

- אתה צריך לכבד ולהקשיב לגוף. כשאנחנו דוחפים את זה חזק מדי, אנו יכולים לפגוע בעצמנו.

- עליכם ללבוש בגדים נוחים ולהשתמש במזרן שאינו מחליק.

עדיף לא לעשות יוגה מיד לאחר האכילה.

אתה צריך להישאר לחות.

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- יוגה לילדים: איחוד משחק ורגיעה, בקטגוריית הספורט באתר.


וִידֵאוֹ: שיעור יוגה למתחילים - חלק א (יולי 2022).


הערות:

  1. Rudd

    Agree, very good information

  2. Gular

    יש בזה משהו, וזה רעיון מצוין. אני תומך בך.

  3. Halton

    I'm already using

  4. Hippogriff

    בראבו, אילו מילים ..., מחשבה מבריקה

  5. Ro

    אל תדבר על הנושא הזה.

  6. Novak

    I advise you to try google.com



לרשום הודעה