תינוקות

איזה תפקיד ממלא לחם בהאכלה המשלימה של התינוק

איזה תפקיד ממלא לחם בהאכלה המשלימה של התינוק



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

כאשר הילד מגיע לחצי שנה ומתחיל בהאכלה משלימה, להורים יש ספק אם להכניס לחם, איזה סוג ובאיזו כמויות. לחם משחק תפקיד חשוב בהאכלה המשלימה של התינוק ואז נספר לכם כל מה שהוא יכול לתרום לקטנה שלכם.

לחם הוא מזון שלא צריך להיות חסר בתזונה הבסיסית של ילדים שכן האכלה משלימה מתחילה מכיוון שהיא הכרחית להתפתחות נכונה מכמה סיבות:

- זהו מקור מצוין לפחמימותהתורמים לשמירה על פעילות שרירים ולשיפור מערכת העצבים, ומספקים לילדכם אנרגיה לביצוע פעילויות יומיומיות.

- בנוסף, זה עשיר בסיבים תזונתייםהתומך במערכת העיכול שלך ובחומצה פולית, שמציעה הגנה למערכת הלב וכלי הדם שלך, כמו גם ויטמינים מורכבים B אחרים כמו ויטמין B1 (תיאמין), ויטמין B2 (ריבופלבין), ויטמין B3 (ניאצין) וויטמין B6 ( פירידוקסין).

- גם יוד, אבץ, סידן, זרחן, מגנזיום ואשלגןהמחזקים את המערכת החיסונית שלך. במיוחד אלה האחרונים, הם נמצאים במידה רבה יותר בלחמים מלאים, מכיוון שהם מרוכזים בסובין הנבט והחיטה, המופרדים בעת הפקת קמח לבן.

בנוסף ליתרונות התזונתיים הללו, צריכת הלחם עוזרת לילד לפתח את שרירי הפנים ולחזק את שיניו ולסתותיועל ידי תרגיל שרירים אלה במהלך הלעיסה.

כדי לשמור על תזונה מאוזנת, מומלץ לתת לילדים מנה של בין 40 ל 60 גרם לחם בכל ארוחה, להיות אלטרנטיבה טובה כשמכינים חטיפים וקופסאות ארוחת צהריים כשהם גדולים יותר, מכיוון שהם יציעו מקור אנרגיה טוב מאוד, הכרחי לביצוע בית הספר.

בהתחשב במגוון הלחמים שאנו מוצאים בשוק, עלינו להקפיד על בחירה טובה שכן, על פי מרכיביהם, חלקם עשויים להועיל יותר מאחרים. לדוגמא, לחם כיכר בריא יותר מאשר לחם חתוך (שכבר פרוס לכריכים), מאז יש לו תכולה גבוהה יותר של שומנים וסוכרים, לפעמים גם נגזרות חלביות, ביצים וחומרים משמרים.

זה לא שאסור לצרוך אותו, אלא צריך לעשות זאת בחוכמה. לחם מחיטה מלאה, בגלל עושרו בסיבים תזונתיים, מועיל מאוד במקרים של עצירות. בכל מקרה, עליכם להסתגל להעדפותיו ולצרכיו של הילד.

אפילו בלי שיניים, אתה יכול להציע לתינוק חתיכת לחם למצוץ; כשמדובר במגע עם רוק הוא יתמוסס בהדרגה וזו דרך מצוינת ללמוד ולתרגל עקיצות ולעיסה. האם הפירור או הגלד עדיף? רק הפירור יכול להקשות על כדור ללעוס ורק הקרום יכול להיות קשה מאוד ולכן עדיף לתת לו חתיכה המכילה את שני חלקי הלחם.

יש מיתוס שלפיה הלחם משמין, ובהתחשב בהשמנת ילדות מפחידה, אמהות רבות מעדיפות להגביל את צריכת הלחם לילדים. למרות זאת, טוב להבהיר שהלחם אינו האשם שהילד משמין. מדובר על תזונה מאוזנת ופעילות גופנית נאותה, כך שאין צורך לשלול ממנו את היתרונות התזונתיים שהוא מביא.

לחם בסיסי מכיל קמח, מים, שמרים או בצק חמוץ ומלח. תוך שמירה על בריאות גופך בהיווצרותו, עדיף לתת לתינוקך אוכל ללא תוספת מלח או סוכר, במיוחד בתחילת האכלה המשלימה שלו. נזכור את ההמלצה של ארגוני ילדים שונים, כמו האיגוד הספרדי לרפואת ילדים, היא להגביל את הצריכה הנוספת של מוצרים אלה אצל ילדים מתחת לגיל שנתיים מכיוון שכליותיהם אינן בשלות מכדי להתמודד עם עומסי יתר של מלח.

בקושי תוכלו למצוא לחם ללא מלח במאפייה, האלטרנטיבה היא להפוך אותו לבד בבית. להלן מתכון פשוט:

- רכיבים: 350 גרם מים, 25 גרם שמרים, 600 גרם קמח

- תהליך: ללוש את החומרים ולתת לו לנוח, מכוסה, במשך 45 דקות, על מגש (שאליו אפשר למרוח שמן זית). לאחר זמן זה הוא עלה והגיע הזמן ללוש שוב לכמה דקות. במגש שתקחו לתנור, הניחו נייר אפייה והרכיבו את הלחמניות בגודל הרצוי, שתניחו על הנייר הזה. אופים 20 - 30 דקות בחום של 200 מעלות צלזיוס (תלוי בגודל הכיכרות שלך).

אתה יכול לקרוא מאמרים נוספים הדומים ל- איזה תפקיד ממלא לחם בהאכלה המשלימה של התינוק, בקטגוריית התינוקות באתר.


וִידֵאוֹ: אחרי לידה: תנוחות הנקה למען הנקה נכונה מאת יועצת הנקה (אוגוסט 2022).